让你的呼吸更容易的位置

Covid-19经常引起呼吸问题,发现躺在不同的位置可以提供帮助。经常改变位置也可以让它更容易呼吸。了解如何更改身体位置。

我如何改变体位以使呼吸更轻松?

COVID-19经常会导致呼吸困难,你可能会感到呼吸困难,或者你可能没有意识到这一点。仰卧会让你呼吸困难。经常改变你的姿势(每30分钟到2小时)有助于空气通过你的所有肺部。试着俯卧,两侧卧,坐直。

每30分钟更换一次位置,如下旋转

位置放松呼吸

如果你感到气喘吁吁,就像你无法获得足够的空气进入你的肺部,尝试以下位置看他们是否有助于减缓呼吸并使其更容易。支持你的腿部,另一个表面或墙上的双臂有助于您使用不同的肌肉,使您的呼吸更容易。当您有Covid-19时,这是有用的,而您正在从中恢复或者如果您有任何其他呼吸问题。

位置放松呼吸
坐着时身体前倾
坐在桌子旁,身体前倾,头和脖子放在枕头上,手臂放在桌子上。
你也可以在没有枕头的情况下试试,把你的头靠在你的手上。
坐着时身体前倾(前面没有桌子)
坐在椅子上,身体前倾,将手臂放在膝盖上或椅子扶手上。
站立时向前倾斜
在站立时,向前倾斜到窗台或另一个固体表面上。
站立背部支持
用你的背部靠在墙上,用手靠在你身边。
双脚离墙约30厘米,稍微分开。

(Wendy White - 呼吸系统通过电子学习支持专业人士)

呼吸技巧

受控呼吸

这个技巧将帮助你放松和控制你的呼吸。

  • 坐在一个舒适和有支撑的位置。
  • 把一只手放在胸前,另一只手在你的肚子上。
  • 只有在能让你放松的情况下,闭上眼睛(否则就睁着眼睛),专注于自己的呼吸。
  • 慢慢呼吸鼻子(如果你不能这样做),然后通过你的嘴。
  • 当你呼吸时,你会感觉到你的胃上的手比你的胸部上的手更多。
  • 尽量尽可能地使用尽可能少的努力,让您的呼吸缓慢,轻松和光滑

节奏的呼吸

在进行可能需要更多努力或让您气喘吁吁的活动时,这是有用的,如爬楼梯或爬上山地。重要的是不要急于,你可以休息。

  • 想想将活动打破到较小的部分中,使其更容易实现,而不会在最后变得如此疲倦或气喘吁吁。
  • 在你努力之前呼吸,比如在你爬上一步之前。
  • 在做出努力的同时呼吸,例如爬上一步。
  • 你可能会发现通过鼻子和嘴巴呼吸有助于呼吸。

噘起唇呼吸

抿嘴呼吸可以在任何你需要的位置进行。

  • 用鼻子深吸一口气,持续2秒钟。
  • 噘起嘴唇,就像你要吹口哨一样。
  • 如果可以,请慢慢呼吸4秒。

帮助提示

枕头当你以不同的姿势休息时,使用枕头来帮助缓解敏感部位的压力,让你更舒服。你可以把枕头放在你的头和脖子,肚子和小腿和脚下面。

吃完- 最好在撒谎之前等待至少60分钟在你的前面(肚子)。相反,坐起来更好在椅子或支撑自己背后的枕头上,让你的肚子给你的机会消化食物。

压力区域-告诉你的医疗团队你皮肤上任何不适的地方,你感到增加的压力。你可能会有危险压力伤害

参考文献

  1. Bentley Sk,Iavicoli L,Cherkas D等人。清醒、非插管的COVID-19患者俯卧和复位的指导和患者指导急诊医学2020;27(8):777 -791。
  2. 患者信息“自我倾向定位”美国纪念医院
  3. 有意发作的患者信息表NHS,英国,2020年
学分:编辑团队。评审人:维多利亚赖,高级物理治疗师Waitematā区健康委员会,委员会成员心肺特别兴趣小组新西兰物理治疗 最后审核:11月12日2021年